Körperfettanteil nach US-Navy-Methode berechnen Einfach erklärt
Um den Körperfettanteil nach der US-Navy-Methode zu berechnen, folge den spezifischen Formeln für Männer oder Frauen, je nach Geschlecht. Hier sind die Schritte für die Berechnung:
Für Frauen:
Körperfettanteil (Frauen) = 163.205 × lg(Taillenumfang + Hüftumfang − Hals/Nackenumfang) − 97.684 × lg(Körpergröße) − 104.912 (Maße in cm)- Sammle die erforderlichen Informationen:
- Geschlecht (Frau)
- Körpergröße in Zentimetern
- Hals-/Nackenumfang in Zentimetern
- Hüftumfang in Zentimetern
- Taillenumfang in Zentimetern
- Setze die Werte in die Formel ein:
- Ersetze Taillenumfang, Hüftumfang, Hals/Nackenumfang und Körpergröße durch die entsprechenden gemessenen Werte in der Formel.
- Berechne den Körperfettanteil:
- Führe die Berechnungen durch, um den geschätzten Körperfettanteil in Prozent zu erhalten.
Für Männer:
Körperfettanteil (Männer) = 86.010 × lg(Bauchumfang − Hals/Nackenumfang) − 70.041 × lg(Körpergröße) + 30.30 (Maße in cm)- Sammle die erforderlichen Informationen:
- Geschlecht (Mann)
- Körpergröße in Zentimetern
- Hals-/Nackenumfang in Zentimetern
- Bauchumfang in Zentimetern
- Setze die Werte in die Formel ein:
- Ersetze Bauchumfang, Hals/Nackenumfang und Körpergröße durch die entsprechenden gemessenen Werte in der Formel.
- Berechne den Körperfettanteil:
- Führe die Berechnungen durch, um den geschätzten Körperfettanteil in Prozent zu erhalten.
Beachte, dass dies eine Schätzmethode ist und die Ergebnisse aufgrund von individuellen Unterschieden und Ungenauigkeiten variieren können. Es ist ratsam, professionellere Methoden für eine genauere Messung zu verwenden, wenn dies erforderlich ist.
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