Leistungsumsatz | Einfach erklärt

Der Grundumsatz wird benötigt, um die Energieanforderungen für körperliche Aktivitäten zu decken. Anders ausgedrückt ist der Leistungsumsatz die Energiemenge, die du zusätzlich verbrennst, wenn du dich bewegst und aktiv bist.

Um den Gesamtenergiebedarf (Grundumsatz + Leistungsumsatz) zu berechnen, addierst du den Grundumsatz, der die Energie für die grundlegenden Körperfunktionen abdeckt, und den Leistungsumsatz, der die zusätzliche Energie für deine Aktivitäten darstellt.

Der Leistungsumsatz kann stark variieren, abhängig von der Art und Intensität der Aktivitäten, die du ausführst. Sportliche Betätigungen, körperliche Arbeit oder sogar das Treppensteigen können den Leistungsumsatz beeinflussen.

Berücksichtige den Leistungsumsatz, wenn du deinen täglichen Kalorienbedarf ermittelst, insbesondere wenn du sportlich aktiv bist. Eine genaue Schätzung des Leistungsumsatzes hilft dabei, die richtige Menge an Nahrung aufzunehmen, um den Energiebedarf deines Körpers zu decken und deine Gesundheits- oder Fitnessziele zu erreichen.