Grundumsatz Einfach erklärt
Der Grundumsatz ist die Menge an Energie (Kalorien), die dein Körper benötigt, um in Ruhe alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, wie zum Beispiel die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, die Funktion von Organen und den Stoffwechsel. Selbst wenn du dich überhaupt nicht bewegst, benötigt dein Körper Energie, um am Leben zu bleiben.
Der Grundumsatz wird in Kilokalorien pro Tag gemessen. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Körperzusammensetzung beeinflussen den Grundumsatz. Generell gilt, dass der Grundumsatz bei Männern tendenziell höher ist als bei Frauen und bei jüngeren Menschen höher als bei älteren.
Der Grundumsatz bildet die Basis für die Gesamtkalorienmenge, die du täglich zu dir nehmen solltest, wenn du dein Gewicht halten möchtest. Wenn du Gewicht verlieren möchtest, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Grundumsatz und dein Aktivitätsniveau insgesamt verbrauchen.
Passende Rechner
Kalorienbedarfsrechner
Deinen Tagesbedarf berechnen
Berechne mit diesem Rechner deinen Grund- und Leistungsumsatz anhand von Aktivitäten und ermittle das Kaloriendefizit für potenzielle Gewichtsreduktion.
Körperfettanteil-Rechner
KFA berechnen nach US-Navy-Methode
KFA-Rechner: Mit diesem Körperfettanteil-Rechner und der US-Navy-Methode deinen Körperfettanteil (KFA) berechnen ✓ Inkl. Formel, Tabelle und Infos!
BMI-Rechner
Deinen Body-Mass-Index berechnen
Mit diesem BMI-Rechner erfährst du schnell, ob du über-, unter- oder idealgewichtig bist. Der Body-Mass-Index gibt dir Auskunft über dein Körpergewicht.