Nordic-Walking-Stöcke-Rechner | Stocklänge berechnen
Dieser Nordic-Walking-Stöcke-Rechner ist ein kostenloser und wirklich einfach zu bedienender Online-Rechner, der für dich entwickelt wurde, damit du die theoretisch optimale Länge der Nordic-Walking-Stöcke berechnen kannst. Gib dazu einfach nur deine Körpergröße in Zentimetern an; dieser Rechner wird dann mithilfe einer Formel, die wir dir weiter unten erklären, die Nordic-Walking-Stocklänge berechnen. Ausgegeben werden die minimale, empfohlene und maximale Stocklänge. Außerdem haben wir eine Tabelle für dich bereitgestellt, um die empfohlenen Stocklängen für verschiedene Körpergrößen zu veranschaulichen.
- Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking, einst Sommertraining für Skilangläufer, ist ein effektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Es stärkt Oberkörper und Armmuskeln und eignet sich für alle Fitnesslevels. - Wie kann ich die Nordic-Walking-Stocklänge berechnen?
Zur Berechnung der Nordic-Walking-Stocklänge wird die Körpergröße in cm mit einem Faktor multipliziert. Formel: \( \text{Optimale Stocklänge} = \text{Körpergröße in cm} \cdot \text{Faktor} \)
Wie verwende ich diesen Nordic-Walking-Stöcke-Rechner? | Anleitung
Die Verwendung dieses Nordic-Walking-Stöcke-Rechners ist wirklich sehr einfach. Du benötigst lediglich eine einzige Angabe:
- Körpergröße angeben: Trage deine Körpergröße in Zentimetern in das entsprechende Feld ein. Miss deine Körpergröße, indem du ohne Schuhe mit dem Rücken gegen eine gerade Wand stehst und den Kopf gerade hältst. Verwende ein Maßband oder einen Zollstock, um von der Oberseite deines Kopfes bis zur Unterseite deiner Füße zu messen. Runde das Ergebnis auf den nächsten Zentimeter auf.
- Nordic Walking Stocklänge berechnen: Nachdem du die Körpergröße in Zentimetern eingegeben hast, klicke auf den "Berechnen"-Button, um die theoretisch optimale Länge der Nordic Walking Stöcke zu berechnen. Das Ergebnis wird anschließend im Ausgabefeld angezeigt.
Was ist Nordic Walking? | Einfach erklärt
Nordic Walking ist eine Form des Gehens mit speziell entwickelten Stöcken, die ähnlich wie beim Skilanglauf eingesetzt werden. Es wurde in den 1930er Jahren in Finnland als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt und hat sich seitdem zu einer beliebten Freizeit- und Fitnessaktivität entwickelt.
Im Nordic Walking werden die Stöcke aktiv eingesetzt, um den Oberkörper in den Bewegungsablauf einzubeziehen. Durch die Verwendung der Stöcke werden die Armmuskeln, Schultern und der Oberkörper stärker beansprucht als beim herkömmlichen Gehen. Dadurch bietet Nordic Walking eine effektive Ganzkörperübung, die Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kann.
Nordic Walking kann in unterschiedlichsten Umgebungen durchgeführt werden, von städtischen Gehwegen bis hin zu Wanderwegen in der Natur. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann individuell angepasst werden, um den persönlichen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu werden, sei es als sanfte Bewegung zur Erholung oder als intensives Training zur Steigerung der Fitness.
Nordic Walking Stöcke Länge berechnen
Die theoretisch optimale Nordic Walking Stöcke Länge kann basierend auf der Körpergröße berechnet werden. Eine gängige Faustregel besagt, dass die optimale Stöcke Länge etwa 66% bis 70% der Körpergröße beträgt.
Nordic Walking Stöcke Länge berechnen | Formel
Mit folgender Formel kannst du die theoretisch optimale Stöcke Länge berechnen:
Der Faktor variiert je nach Empfehlung und persönlichen Vorlieben, aber für die meisten Menschen liegt er zwischen 0,66 und 0,7.
Nordic Walking Stöcke Länge berechnen | Beispiel
Zum Beispiel, wenn die Körpergröße 170 cm beträgt und der Faktor 0,68 (Der mittlere Wert zwischen 0,66 und 0,7) ist:
Da die ermittelte optimale Stocklänge theoretisch ist und die meisten Hersteller ihre Stöcke in festen Abstufungen von 5 cm anbieten, empfiehlt es sich, die Längen von 110 cm und 115 cm für einen Test zu verwenden, da diese in der Nähe des ermittelten Werts von 113 cm liegen.
Anfänger sollten eher kürzere Nordic-Walking-Stöcke verwenden, um die Stabilität und einfacheres Erlernen der Technik zu fördern, während Fortgeschrittene eher längere Stöcke wählen sollten, um eine intensiveres Training zu ermöglichen und die Effizienz zu steigern.
Nordic Walking Stöcke Länge bestimmen | Tabelle
Um einen groben Überblick darüber zu haben, welche Stocklänge ungefähr zur jeweiligen Körpergröße passen könnte, haben wir eine Tabelle für dich erstellt:
Körpergröße | Stocklänge |
---|---|
141 - 147 cm | 95 cm |
148 - 155 cm | 100 cm |
156 - 162 cm | 105 cm |
163 - 170 cm | 110 cm |
171 - 178 cm | 115 cm |
179 - 185 cm | 120 cm |
186 - 193 cm | 125 cm |
194 - 200 cm | 130 cm |
Um die minimale, mittlere oder maximale Stocklänge für deine eigene Körpergröße zu berechnen, nutze doch einfach mal unseren Nordic-Walking-Stöcke-Rechner.